Besök din tandläkare regelbundet

21 Jun 2017

Munhygien är viktigt och alla människor bör besöka tandläkaren åtminstone en gång om året.. Detta är en av de viktigaste faktorerna bakom ett hälsosamt liv och om man har friska tänder samt en god munhygien minskar man risken för allvarliga följdsjukdomar.

Munnen och tänderna är viktigare än vad man tror och även om man inte har ont så kan det ändå vara bra att – årligen- kontakta en tandläkare för att avlägsna exempelvis tandsten. Många duskar dock med detta och av olika anledningar där den absolut vanligaste handlar om priset. Man tycker helt enkelt att ett besök hos en tandläkare kostar för mycket och viss, det är ganska höga kostnader – men här ska man veta att de under senare år blivit betydligt lägre. Det är fortfarande ganska dyrt att besöka en tandläkare men om man bor i en större stad som Stockholm eller i närliggande områden som Solna så behöver det verkligen inte kosta för mycket.

Anledningen till detta stavas privatiseringar och ökad konkurrens och om man exempelvis bor i Solna så har man bara där väldigt många skickliga tandläkare att välja bland och dessutom en närhet till Stockholm som gör urvalet än högre. Bara för att du bor i Solna så är du ju inte på något sätt bunden till en tandläkare just där utan du kan besöka en tandläkare var helst du vill. Man kan alltså hitta en billig – och bra – tandläkare betydligt enklare om man bor i Solna än vad man kan göra i en mindre stad som exempelvis Kramfors och här kan man då se fördelarna som privatiseringar för med sig. Allt fokus läggs ibland på det negativa i rapporteringar från media – tandläkare och deras tjänster är en sak som blivit bättre och detta oavsett om man är boende i Solna eller någon annanstans i sverige.

Alla ska kunna ha råd att se över sina munhälsa och tack vare att en privatisering skett inom branschen då är detta också möjligt på ett helt annat sätt än förut. Vi får hoppas att trenden håller i sig och att priserna ytterligare kan sjunka i framtiden för – som vi sa – det är fortfarande ganska dyrt att besöka en tandläkare. Även om besöket då, som sagt, blir billigare i Solna än vad det blir i Kramfors.

Spara pengar på en tandläkare i Solna

Man ska dessutom se denna kostnad som billig om man istället jämför med vad ett uteblivet besök hos en tandläkare kan för mad sig. Tänder lagar liksom inte sig själva och om vi har en person i Solna vars hörntand är angripet av karies så måste denna direkt söka hjälp för detta. Ju längre denne person i Solna väntar med att besöka en tandläkare, ju större blir nämligen också chanserna att detta sprider sig.

Ett hål i en tand förvandlas nämligen relativt fort till ett problem i hela munnen och då blir också kostnaden för en tandläkare betydligt större. Detta oavsett om denna tandläkare har sin praktik i Solna eller någon annanstans i Sverige. Betala mindre för att åtgärda ett mindre problem direkt än mycket pengar för att korrigera hela munnen, det är rådet man kan ge i det här fallet.

Din smärta kan lindras av en naprapat

18 Jun 2017

Det finns idag fler personer som går omkring med värk i sin vardag än vad fallet var för några år sedan. Märk väl här; den typ av smärta vi idag dras med sitter ofta i ryggen, i axlar och i armarna och har sin källa och ursprung i hur vi arbetar. Det vill säga; vi sitter ned under en stor del av dagen och vi sitter dessutom på ett felaktigt sätt; vi använder oss inte av vare sig ergonomiska stolar eller bord och vi rör oss heller inte under vår lediga tid i den utsträckning vi borde.

Det senare förklaras till stor del av en annan orsak till smärtan i fråga – nämligen stress. Många personer hinner inte med sig i vardagen; man åtar sig för mycket –dukar bordet så fullt att man inte hinner duka av det; något som skapar en osund stress som i kombination med de stillasittande jobben kan vara rent förödande för hälsan.

Där har vi således de källor till smärta som finns och det vi rekommenderar här är inte det klassiska – att besöka en vårdcentral – utan en annan typ av behandling; nämligen att besöka en naprapat. En naprapat och en behandling hos en sådan går nämligen på djupet på ett helt annat sätt. Skulle du bo på Kungsholmen i Stockholm, lida av intensiva ryggsmärtor och besöka en vårdcentral så skulle det troliga botemedlet stavas värktabletter. Tabletter som Ipren, Voltaren eller Alvedon och som säkerligen skulle hjälpa för stunden och nypa av topparna på smärtan; men som i det långa loppet inte skulle hjälpa dig.

En naprapat behandlar på djupet

Skulle du istället valt att besöka en naprapat på Kungsholmen så skulle du först fått förklara din situation – hur jobbar du, vilken ställning har du då du arbetar, hur ser stolen i fråga ut? Hinner du med din vardag, känner du dig stressad och har du problem med att få livspusslet att passa ihop?

Frågor som därefter följs av en behandling där din naprapat hittar smärtkällan och med hjälp av sina händer masserar, lindrar och tar bort smärtan. Efter denna behandling så kommer du att få goda råd kring hur du ska tänka i din vardag, vilka förbättringar du kan göra och hur du på egen hand kan ta udden av den smärta du känner i din rygg.

Naturligtvis så kommer du att få göra återbesök; en naprapat kan sällan ordna ett problem genom endast en behandling. Men; du kommer att märka en stor skillnad och du kommer att skaffa dig en större insikt och kunskap kring dig själv och hur din egen kropp genom att låta en naprapat behandla dig. Läs mer på www.naprapatkungsholmen.nu för mer information.

Själslig rekreation i en badtunna

20 May 2017

Vi lever i ett samhälle där stress har förvandlats till en folksjukdom. Man räknar - tyvärr - med att detta kommer att öka och det är således värdefullt att ta frågan på allvar. Stress är inte att leka med och går man in i väggen som en följd av detta - ja, då har man också en väldigt, väldigt lång resa tillbaka. Vi måste lära oss att bromsen ska användas i en lika stor utsträckning som gaspedalen.

När var den senaste gången du verkligen tog dig tid för dig själv? Ja, jag la mig i soffan igår, kollade en tv-serie på Netflix samtidigt som jag följde uppdateringar på Facebook och på Twitter.

Det var säkerligen väldigt skönt - men var det avslappnande? Förmodligen inte. Det du höll i din hand är nämligen ytterst bidragande till den ökade stressen och att vi alltid ska vara uppkopplade är i det långa loppet någonting negativt. Lyckligtvis så finns det frizoner och vi tänkte titta lite närmare på en sådan här; en plats där du kan njuta, vara - och hitta! - dig själv och där du fullt ut kan slappna av; utan mobil, utan padda och utan dator.

Vi ska berätta om fördelarna som finns med en badtunna. En badtunna är en relativt billig lösning för att dels ge sitt hus det där lilla extra och dels också få ett stort mervärde som hela familjen kan njuta frukterna av. Då den dessutom går att använda året om - ja, då finns det ytterligare en positiv aspekt att ta in. Kort sagt; genom en badtunna så får du ett område som välkomnar dig - dygnet runt, året om - och där du verkligen kan ge dig en chans till den själsliga rekreation du - och övriga familjemedlemmar behöver.

Värt att veta om en badtunna

Det finns några detaljer som man bör veta angående funktionen i en badtunna, hur den installeras och hur den rengörs. Det senare är extra viktigt. Håller man inte efter i en badtunna så kan den förvandlas till en ren bakteriehärd. Lycklgtvis är skötseln och rengöringen inte alls speciellt avancerad - följer man instruktionerna och är noga med att mäta PH-värdet så får man också god kvalitet på vattnet. Bäst är att betala några extra kronor och få ett hölje av plast på insidan; det är lättare att rengöra. Här kommer ytterligare några tankar kring en badtunna.

• Vedeldad. En badtunna är - till skillnad från ett utomhusspa - något som värms upp genom eldad ved. det tar lite längre tid och det kan handla om några timmar innan vattnet nått den temperaturom 38-40 grader som anses som lämplig. Det går att skynda på processen genom att investera i ett lock.Viktigt är dock att man ser till säkerheten. Du kommer inte att bränna dig i vattnet; men däremot så är kaminen i sig en farozon. Se till att investera i galler så att ingen - i synnerhet barn - bränner sig. Gällande ved så finns det ett stort urval att köpa till.

• Byta vatten: Det kan vara ett bra alternativ att köpa till ett bättre sortens rengöringsfilter. Detta för att slippa byta badvatten efter varje gång. Som sagt; en badtunna kan förvandlas till en ren bakteriehärd och vikten av god hygien är extremt stor.
• Placeringen. Se till att lägga ner lite omsorg på var din badtunna ska placeras. Vill du ha kvällssol, har du någon yta på tomten som är relativt skyddad för vind (eller går det att bygga ett vindskydd?) och finns det någon lummig del där tunnan passar extra bra? Se även till att du inte behöver gå för långt för att komma fram; den ska ligga i hyfsat nära anslutning till din veranda.

Vikten av god ventilation

18 May 2017

Dålig ventilation är ett problem som många svenskar upplever idag. Särskilt vanligt är problemen i städer som Stockholm, där många miljonprogramsbyggen finns. Miljonprogrammet, som visserligen inte bara förlades i Stockholm, har fått en hel del kritik för att inte leva upp till de villkor och krav som ställs idag.

Det är dock inte bara i Stockholm och miljonprogramsbyggen som dålig ventilation finns. Problemen kan uppstå i princip i vilket hus som helst – om inte ventilationssystemen sköts om på rätt sätt. Om du redan vet om att du har mycket dålig ventilation, kan du behöva kontakta en ventilationsfirma. Annars kan informationen nedan hjälpa dig.

Tecken på dålig ventilation

Att ditt hus har dålig ventilation kan visa sig på flera sätt. Ett av de vanligaste sätten att upptäcka dålig ventilation på, är att imman på spegeln efter en dusch inte försvinner på ett mycket långt tag. Med god ventilation bör det inte dröja mer än ca 20 minuter innan imman på spegeln är borta.

Ett annat tecken kan vara kondens på husets fönster. Just det är dock ofta lätt att åtgärda och du behöver troligtvis inte ringa en ventilationsfirma på grund av detta. Ibland kan det vara så enkelt som att varmluften sveper förbi fönsterbänken och värmer fönstret direkt, eller att gardiner ligger för nära fönstret. Överlag kan mycket kondens vara ett tecken på att en ventilationsfirma behöver kontaktas för att se över ventilationssystemen, men det är bra att börja med de enkla åtgärderna.

Konsekvenser av dålig ventilation

De konsekvenser som dålig ventilation kan få på oss är många. Det är inte bara de som bor i huset som tar skada av dålig ventilation, utan även huset i sig och dess konstruktion. Vanliga problem som kan uppstå till följd av dålig ventilation är ökad förekomst av kvalster, höga radonhalter och fuktskador (som senare kan leda till mögel).

Om din bostad har drabbats av mögel kan det bland annat leda till trötthet och huvudvärk. Det kan även framkalla allergier hos dig och de andra som bor i huset. Har man dålig ventilation bör man alltså inte skjuta upp på att kontakta en ventilationsfirma.

Har man höga radonhalter kan det leda till värre hälsoproblem än vad exempelvis mögel kan göra. Enligt strålsäkerhetsmyndigheten drabbas ca 500 personer varje år av lungcancer som orsakats av radon i bostäder. Om man dessutom röker löper man ännu större risk att drabbas.

Olika typer av ventilationssystem

I huvudsak finns det tre olika typer av ventilationssystem: självdrags-, mekaniskt frånlufts, och mekaniskt från- och tilluftssystem. Det vanligaste systemet är självdragssystemet, som används i fastigheter i Stockholm och Göteborg såväl som i hus på landet. Självdragssystem är inte bara det vanligaste ventilationssystemet – utan också det äldsta. Med självdragsventilation förs tilluften in i huset genom springor och otätheter.

Läs mer om ventilation här: http://www.ventilationsfirmastockholm.se/.

Viktigt att välja rätt solskydd

15 May 2017

I takt med att antalet fall av hudcancer ökat i Sverige och i hela världen är det av större vikt att man verkligen tänker på att skydda sig – både i sitt hem och då man är ute i det fria. Om vi ser till hur man skyddar sig själv så handlar det mycket om att klä sig rätt och att använda rätt solskyddsfaktor som verkligen är anpassad efter sin egen hudtyp. Det vill säga; har man en ljusare hud med mycket pigment så måste man också välja en lite starkare solskyddsfaktor; en självklarhet som man kan se att många i dagsläget följer. Det är trots allt sällan man ser det där strandpressandet man såg under 80-talet, eller hur?

Om vi då istället ser till huset och hur man kan skydda sig där så handlar det om lika mycket om att skydda huset i sig och skaffa en bättre inomhusmiljö. Att kunna sitta ute i skuggan vid sitt hus i Stockholm är alltså av stor vikt sett ur ett hälsoperspektiv; men om man istället ser till ren inomhusmiljö, klimat och energiförbrukning så kan vi ta några exempel som man kan överväga gällande solskydd.

Det handlar här om tre stycken varianter och där alla har klara för- och nackdelar. För enkelhetens skull så använder vi oss av ett hus i Stockholm som exempel för att förklara dessa upp- och nedsidor med solskydden i fråga.

Markiser och solfilm bäst i Stockholm

Vi börjar här med att utrusta huset i Stockholm med markiser. Här ryggar många tillbaka vid ordet markiser och tänker sig ett solskydd som är dyrt, som har dålig hållbarhet och som dessutom tappar både färg och form. Detta är dock någonting som inte stämmer överens med verkligheten; åtminstone inte i dagsläget – markiser numera håller väldigt god kvalitet, är prisvärda och framförallt snygga. Ytterligare fördelar med att montera markiser på huset i Stockholm handlar om flexibilitet – du kan själv styra dina markiser och om du vill ha skugga så fäller du ut dem och tvärtom om du istället vill ha sol. Markiser till ett hus i Stockholm är ett bra alternativ i dagsläget.

Om vi istället utrustar samma hus med persienner så kan vi direkt se att det inte är lika snyggt som markiser och att de även har en annan nedsida i form av att de inte skyddar utomhus. Du kan ju trots allt inte fälla ut dina persienner på samma sätt, eller hur? Dock; persienner ger ett väldigt bra inomhusklimat och håller huset i Stockholm svalt även under de dagar då solen ligger på som mest. Prisvärt; men inte lika mångsidigt som markiser.

Det tredje solskyddet är också ett av de mest populära i dagsläget och handlar om solfilm. Om vi på detta hur i Stockholm fäster solfilm så har man nämligen samma funktioner som vid persienner men med skillnaden att man kan se ut. Lösningen är permanent och ger – liksom persienner – ett bättre och mer behagligt inomhusklimat. Dock, du kommer ju heller inte att kunna skydda dig om du vill sitta på uteplatsen i Stockholm.

Här kan man i så fall föreslå en kombination mellan markiser och solfilm. Det vill säga – en stor markis på baksidan i Stockholm och solfilm fäst på fönstren för att skapa ett bättre klimat inomhus. Där har vi således lösningen som fler borde söka gällande solskydd; både för sig själv och sitt hus.

Få självförtroendet tillbaka efter håravfall

12 May 2017

Håravfall kan vara ärftligt och dyka upp så tidigt som i 20-årsåldern hos män. Vissa kan hantera det bra och bryr sig inte riktigt om det som inte längre finns på huvudet. Det börjar med att hårfästet kryper bakåt och uppåt, vanligtvis vid början av båda tinningarna. Även kvinnor kan drabbas av ärftligt håravfall, men då dyker det upp senare, oftast vid övergångsåldern. För kvinnor blir håret gradvis tunnare på hjässan.

Det finns även något som heter fläckvis håravfall och det beror på en relativt vanlig hudsjukdom och den kan förekomma i alla åldrar. De kala fläckarna dyker oftast upp på hjässan, i skäggbotten och på underbenen. Området blir helt fritt från hår och dessvärre finns det idag ingen behandling mot sjukdomen. Ungefär hälften av de drabbade får dock tillbaka håret inom ett år. Under perioden kan det vara psykiskt jobbigt och självförtroendet kan bli sämre.

Vissa bryr sig mer och får sämre självförtroende när hårstråna blir tunnare och partierna blir kalare, andra bryr sig inte lika mycket.

För dig som tycker att det är jobbigt med permanent håravfall så finns det en lösning. Med hårtransplantation så går det att få tillbaka hår på både hjässan och exempelvis ögonbrynen. Vid hårtransplantation på huvudet så är det vanligast att hårsäckar tas från bakhuvudet eller nackpartiet. Det finns två olika metoder för detta, ena ger inga ärr alls medan den andra efterlämnar ett längre ärr i hårbotten. Ärren går att finjustera i efterhand genom att bleka eller lasra bort. Om man har lite längre hår så brukar inte ärret synas då håret hänger över.

Många upplever att självförtroendet höjs avsevärt efter en hårtransplantation. Eftersom ingreppet inte innebär några större risker så är det bara egentligen pengarna som du behöver oroa dig för. Ingreppet i sig är rätt kostsamt, men resultatet blir oftast näst intill permanent och de gör att du kan känna dig som dig själv igen.

Den första hårtransplantationen gjordes redan för över hundra år sedan, men metoden har beskrivits som barbarisk och resultatet som tvivelaktigt. De metoder som används idag går inte ens att jämföra med den som användes tidigare. När man gör en hårtransplantation i dagsläget så får man åka hem redan samma dag och man kan vara tillbaka på jobbet redan dagen därpå. Det enda som inte rekommenderas är att man kör bil samma dag på grund av de mediciner man har fått under ingreppet.

Slutresultatet synd efter cirka 6-8 månader och då kan man knappt se att det har gjorts en hårtransplantation för de görs så bra.

Vad gör du som personlig assistent?

4 May 2017

Närmare 90 000 personer jobbar som personlig assistent. Både kommunen, försäkringskassan och assistentanvändaren själv kan vara arbetsgivaren.

• Du bidrar till en enklare vardag och stödjer personen du hjälper att leva det liv hon eller han själv vill leva.
• Under din arbetstid är det hjälp med mat, av och påklädning, hjälp med att sköta hemmet. Din arbetstid kan också gå ut på att hjälpa den som får assistans att kunna vara förälder, studera, arbeta, spendera tid på fritidsintressen, umgås med familj och vänner. Det kan även innebära att följa med som hjälp på eventuella resor.
• Alla människor med omfattande funktionsnedsättningar upp till 65 år har rätt att söka personlig assistans och därför kan både ålder, livssituation och familjeförhållanden skilja mycket på den som ska få assistans. Ibland utförs arbetsuppgifter som du blir tilldelad av den som får assistansen och ibland kan du behöva vara drivande för att utföra vissa arbetsuppgifter.
• Det finns även möjlighet att du behöver få en utbildning i medicinska uppgifter eller att du behöver hantera miljöer som kan vara psykiskt krävande.
• Hos vissa kan du behöva lära känna den närmsta familjen och släkten samt vännerna. Det kan komma tillfällen där du som assistent får vara med i sociala sammanhang och ibland räcker det med att du finns på plats men inte behöver delta, så länge den som du assisterar kan få din uppmärksamhet vid behov. Det är viktigt att hitta den hårfina gränsen mellan privatliv och ditt jobb, det kan se olika ut hos olika personer.
• Vissa beskriver assistentyrket som ett ensamt arbete, men vissa tycker även att det är ett meningsfullt yrke och hur bra du trivs beror på vilken relation du arbetar upp med den som blir assisterad.

Det viktigaste att komma ihåg när du jobbar som personlig assistent är att du blir en viktig del av någons vardag. Att jobba med människor kan vara krävande och jobbigt, men du får så oerhört mycket tillbaka. Du finns där vid någons sida som verkligen behöver dig och ni kan tillsammans få ett väldigt fint utbyte. Er relation är viktig så vårda den noga. Bygg upp tillit och respekt för varandra, då blir ditt jobb inte bara ett jobb utan det blir även något mer.

Du kan även vara personlig assistent åt någon i din familj om den personen har fått godkännande för personlig assistans, antingen via kommunen eller försäkringskassan.

Vem kan egentligen få personlig assistans? Det kan du läsa om här.

Hitta en prisvärd tandläkare

25 Apr 2017

Att man hittar en tandläkare som man trivs med är viktigt och detta oavsett var man bor. Friska tänder och en god munhälsa är nyckeln till en bra hälsa och här spelar valet av tandläkare en stor roll. Det vi menar här handlar inte om kvaliteten på arbetet; de flesta tandläkare brukar kunna hålla en god nivå – vi menar istället tryggheten i att känna sin tandläkare och skapa en relation som sträcker sig över en längre tid.

Bor man exempelvis i Solna så är det av stor vikt att tandläkaren just där är någon man känner till och som vet hur ens dentala historik ser ut. Har du en tandläkare i Solna som behandlat dig under flera år så kan denne också se hur dina tänder utvecklats och vad du ska tänka på samt vilka känsliga punkter du kan tänkas ha i din mun. Om vi vänder på detta och säger att din ordinarie tandläkare i Solna är sjuk eller har slutat och du därmed får besöka en ny så har denne ingen aning om hur han ska behandla dig på bästa sätt.

Visst – det finns journaler där denne nye tandläkare i Solna kan se hur dina tänder behandlats tidigare; men det kommer definitivt inte att ske på samma sätt som du är van vid. Relationen mellan en tandläkare och en patient är något unikt och därför är det viktigt att man håller sig kvar om man hittar en tandläkare man är trygg med; det spelar ingen roll om man här bor i Solna, Härnösand eller i någon annan stad i Sverige. Relationen blir densamma oavsett.

Trygghet är alltså det första man ska eftersöka hos en tandläkare och nummer två i valet blir för många det rent ekonomiska; nämligen att hitta en billig tandläkare om – som i exemplet ovan – bor i Solna. Tandläkare och tjänster som en sådan erbjuder och utför är ofta dyra och det är också därför som många väljer att avstå från att besöka en tandläkarmottagning. Här ligger det också en viss sanning; kostnaden kan i många fall upplevas som både orimlig och oskälig och detta oavsett om en tandläkare har sin mottagning i Solna eller i Malmö.

Det finns alternativ bland tandläkare i Solna

Dock – och detta är också värt att poängtera: det har blivit billigare att besöka en tandläkare än vad det var förr om åren. Anledningen till att priserna har sjunkit beror på att många tandläkare numera väljer att segla under privat flagg och därigenom – för att kunna locka till sig kunder – erbjuder lägre priser. Som boende i Solna kan man således gör ett val mellan en billig privat tandläkare, en dyrare privat tandläkare eller att besöka alternativet mitt emellan; nämligen Folktandvården.

Naturligtvis ska man inte helt låta det ekonomiska styra sitt val, men som vi sa ovan – de flesta tandläkare har en grundkompetens som gör att de kan fixa alla typer av problem. Att en tandläkare i Solna är dyrare än en annan handlar istället mycket om val av lokaler, möbler och annat som kan göra allting mer kostsamt, helt enligt devisen om att smakar det så kostar det.

Problem med allergier - kontrollera ventilationen

21 Apr 2017

Kliar dina ögon och du har huvudvärk? Är du ofta tätt i näsan eller har rinnsnuva? Misstänker du att du har problem med allergier? I så fall kan det vara en bra idé att kolla ventilationen i ditt hem, oavsett om du bor på landet, mitt i Stockholm eller i en förort som exempelvis Täby. En bra ventilation i boendet gör att luften strömmar genom ditt hem och håller det rent från ämnen som du kan vara känslig mot.

I dag tillbringar vi den största delen av vår vardag inomhus. Det gör att det är viktigt med väl fungerande ventilation i hemmet och på våra arbetsplatser som ligger till grund för en god luftkvalitet. Luften inomhus måste bytas ut regelbundet, det kallas för luftomsättning. En tillräckligt god ventilation ger en bra luftomsättning som gör att hälsoproblem som allergier minskas och dessutom håller lokalerna inomhus en behaglig temperatur.

Tecken på dålig ventilation

Det kan vara svårt att veta om ett hem har dålig ventilation. Bor du i ett hyresrätt eller ett bostadsrättshus ska ventilationen kontrolleras med jämna mellanrum och är luftgenomströmningen dålig ska det visa sig i kontrollerna och då ska bostadsrättsföreningens styrelse ta beslut om förbättring. Det är i regel ett utomstående företag som genomför ventilationskollen i bostadsrättsföreningar.  

Men om du känner att luften känns kvav eller tung i ditt hem kan du ha dålig genomströmning. Hur känns temperaturen? Om du märker att du till exempel lätt får imma på fönsterrutorna är något fel. Ett annat tecken kan vara att du tycker att det ofta luktar illa och doften försvinner när du öppnar fönster och vädrar, men när du stängt fönstret igen kommer doften tillbaka. Rum med dålig luftkvalitet gör ofta att du och andra som vistas i dem känner trötthet och huvudvärk. Det här är lättare att upptäcka på en arbetsplats där flera personer vistas. Det kan dock vara så att upplevelsen av dålig luftkvalitet är individuell. Luften kan alltså vara dålig utan att alla märker det.

För människor som har problem med allergi och är känsliga har ventilationen en stor betydelse för hälsan och välbefinnandet. Bra ventilerade rum minskar halten av allergiframkallande ämnen, så kallade allergener.

Kvalster, damm, mögel bakom allergier

Vad är det då som finns i luften som kan ge allergi? En hel del faktiskt. Kvalster, damm, mögel, olika sorters pollen och allergiframkallande ämnen som kommer från pälsdjurens pälsar, till exempel från hund, katt, kanin och häst. Genom att säkra en god ventilation i ditt hem kan du se till att ha så lite partiklar av irriterande ämnen i luften som möjligt. Alla allergiframkallande ämnen kan inte försvinna men reduceringen kan vara kraftig så att ditt hem fungerar bättre för dig.

Det finns forskning som visar klara samband mellan våra bostäder, dess ventilation och barnhälsan. Bra luftkvalitet inomhus ger friskare barn! Om du bor i ett hus med dålig luft kan du och ditt barn ha svårare att bli friska från eventuella allergier.

Arbetar du på en arbetsplats med misstänkt dålig luft så prata med din chef eller facket så att ni får chans att förbättra luften.

Tiden efter en mastektomi

15 Apr 2017

Ungefär  trettio procent av alla kvinnor i Sverige som drabbas av cancer får det i brösten. Något som brukar innebära en mastektomi där man avlägsnar bröstet/brösten i fråga och där man gör detta för att förhindra spridning. En prognos efter en mastektomi är god och det som många kvinnor istället måste ta itu med är att leva utan bröst – en inte helt igenom enkel situation som tyvärr är lite bortglömd.

Märk väl här; att bli fri från cancer är naturligtvis det absolut viktigaste – men man ska för den sakens skull inte underskatta den känslan av tomhet som en mastektomi kan föra med sig. Många kvinnor vittnar om ett sämre självförtroende, om att man känner sig mindre kvinnliga, mindre attraktiva och att exempelvis kläderna man burit inte längre passar.

Kort sagt; man upplever en saknad efter sitt/sina bröst och det som många väljer här är en naturlig följd; man ersätter sina bröst. Här finns det primärt två stycken alternativ. Det ena i form av en permanent lösning där man genomför en bröstrekonstruktion och opererar in exempelvis silikonimplantat. Något som för många kan vara tufft att göra så nära inpå en mastektomi och de kvinnor som upplever ett obehag inför ännu en operation väljer istället att skaffa en bröstprotes. En bröstprotes som idag är mer verklighetstrogen än någonsin och som går att anpassa helt efter sin egen kropp – där det andra bröstet, det naturliga, naturligtvis är den mall man använder sig av.

En bröstprotes är en bra lösning

Många väljer även en kombination; man börjar med att ha en bröstprotes en tid och känner sig för innan man väljer att genomföra en bröstrekonstruktion. Andra vänjer sig fullt ut vid sin bröstprotes och märker till slut inte av att den finns där; det blir en naturlig sak att använda sig av och man tänker inte på vare sig i- och urtagning ur sin bh.

Skötseln av en bröstprotes är en annan fördel; man slipper den oro som ännu en operation kan föra med sig, man slipper rehablitering och skötsel som en bröstrekonstruktion för med sig. Det enda som krävs är tvål och vatten rörande skötsel och underhåll av en bröstprotes och i och med att dessa idag är bättre utformade än någonsin så är det att anse som ett väldigt bra alternativ till en operation.

Det går få bort den känsla av tomhet och det sämre självförtroende som  kan uppstår efter en mastektomi och det går att åter känna sig som den attraktiva kvinna man kändes sig som innan bröstcancern upptäcktes.

Har du fått hälsporre? Så underlättar du läkningsprocessen

10 Apr 2017

Att få hälsporre kan upplevas mycket smärtsamt. För att underlätta läkningsprocessen, samt reducera besvären under skadetiden, finns det en del saker som kan göras. Faktum är att egenvården är en viktig del för att bli av med hälsporre. Det är endast om hälsporren inte går över, som professionell vård kan behöva uppsökas.

Vila

Vilan är en mycket viktig del i egenvården av hälsporre. Vävnaden är överbelastad och genom att inte ägna sig åt belastning som provocerar fram smärtan, gör det att den kan återhämta sig snabbare. Jogging, att hoppa, långpromenader och långa perioder av stående bör undvikas.

Med det sagt går det fortfarande att hålla sig aktiv. Till exempel fungerar cykling, simning, skridskoåkning eller vanlig träning på gym bra för personer med hälsporre.

Skorna

Vad gäller skor, är vissa bättre att ha än andra. Till exempel upplever många med hälsporre att gympaskor med rundad sula fungerar bra. Även foppatofflor kan kännas skönt för den går runt med hälsporre. Det här gäller även inomhus – försök undvika att gå runt barfota. Ha ett par mjuka inneskor som gör att trycket på hälen minskar något.

Generellt sett finns två tumregler; att skorna vara stadiga, och att de ska vara mjuka under hälen. Om du inte har ett par mjuka skor, eller behöver gå med lite finare skor, kan ett inlägg vara ett alternativ. Stötdämpande inlägg finns i de flesta skoaffärer och apotek, men även hos välsorterade sportbutiker. Om dessa inte hjälper, kan du behöva få ett personligt utformat inlägg till just dina fötter.

Identifiera grundproblemet

Att man får hälsporre från första början, beror normalt sett på hård belastning kombinerat med till exempel dåliga skor eller hårt underlag. Ofta är det ganska lätt att identifiera aktiviteterna som lett till överbelastning. Kanske har du joggat långa sträckor på asfalt i dåliga skor? Kanske har du gjort träningsövningar på annat hårt underlag?

Att känna till vad det är som lett till överbelastning, är viktigt för att undvika att få hälsporre i framtiden igen.

Om det inte går över

Om det inte går över, och du ännu inte sökt vård, kan det vara läge att göra det. Om du dock har belastat hälen som vanligt, finns det skäl att försöka sig på egenvård ordentligt först. Är du osäker går det alltid bra att ringa Sjukvårdsrådgivningen, som kan vägleda dig vidare. I de allra flesta fall brukar dock hälsporre gå över ifall egenvården sköts rätt.

Vid långdragna förlopp, kan det hända att en injektion med kortison ges. I mer allvarliga fall kan en operation vara aktuell, men det är ovanligt. I de fall som en operation krävs ger det dock ofta en mycket god effekt.

Ergonomi på arbetsplatsen

23 Mar 2017

Att ergonomi är viktigt har vi lärt oss redan i grundskolan på gymnastiken, exempelvis lyfta rätt och stå rätt. Men ibland verkar det glömmas bort hur viktig ergonomin är på arbetsplatsen.

Vi människor gillar att kunna variera oss, ena dagen vill vi stå upp vid skrivbordet, andra dagen vill vi sitta rakryggad och minuterna senare vill vi kunna luta oss bakåt. Detta tankemönster sätter höga krav på arbetsplatsens möbler. På ett kontor ska de anställda sitta ner i åtta timmar om dagen, både vid skrivbordet och i möten. Om en anställd inte har bra möbler så kan denna få olika sorters skador på kroppen, vilket i sin tur inte gynnar företaget.

Att som företagare investera i bra möbler till sitt kontor är jätteviktigt om man vill ha skadefri personal. Att något så enkelt som höj- och sänkbara skrivbord kan göra att man belastar olika kroppsdelar vid arbete gör stor skillnad. Vissa föredrar att sitta helt rakryggade, medan andra anställda föredrar att sitta lätt bakåtlutad och arbetar bäst så.

En ergonomisk kontorsstol ska till exempel ge hela din rygg stöd, helst så ska stolen ha en tillräckligt hög rygg för att dina axlar också ska kunna vila mot stolsryggen. Finns det ett huvudstöd så försök att använda det så det inte blir onödig belastning på nacken.

Ett exempel på ergonomiskt skrivbord är att det ska vara höj och sänkbart. Vissa anställda kanske bara kommer att stå upp hela dagen, medan vissa endast kommer att sitta, men de kommer även finnas de anställda som kommer att variera höjd på skrivbordet.

Något som flera företag har börjat med är att erbjuda en yogaboll för den som vill byta ut kontorsstolen. Det ena behöver inte utesluta det andra, men det är en bra idé för variation. Dessutom så övar man upp en starkare bål av att balansera på en yogaboll på kontoret. Det kan se lite roligt ut, men om de anställda mår bättre så kommer det även påverka företaget positivt.

Bärbara datorer är jättebra, men när man sitter vid ett skrivbord blir det lätt att man får dålig hållning och sitter framåtlutad. Investera i ett laptopställ som kopplar in datorn på en större skärm samt kopplar in ett tangentbord och en extra mus. Allting ligger fortfarande på den bärbara datorn så man kan jobba hemifrån eller liknande, men det underlättar arbetet vid skrivbordet.

Det bästa man kan göra för att få en ergonomisk arbetsplats är att fråga de anställda vad för sorts kontorsmöbler de vill ha. Att våga vara lyhörd på de anställda är viktigt då det är de som ska prestera och hålla koncentrationen hela dagen.

Ashtanga Yoga – frågor och svar

20 Mar 2017

Ashtanga Yoga är en yogaform som kräver disciplin och uthållighet för att bemästras. Varje steg och serie bör behärskas fullt ut innan nästa kan påbörjas. Den som är nyfiken på ashtanga yoga kan få svar på en del frågor här. Vill man testa på det rekommenderas det att gå till en studio där en erfaren instruktör kan visa vägen. Flest studios finns i storstäderna Stockolm, Göteborg och Malmö. Dock finns det studios på många håll i landet, och även de som inte bor i Stockholm, Göteborg eller Malmö bör inte ha alltför lång resväg till en studio där ashtanga yoga lärs ut. 

Vad är det som gör ashtanga yoga speciellt?

Ashtanga yoga skiljer sig från andra yogaformer på en hel del olika vis. Det som främst skiljer det åt är troligtvis andningsövningarna och asana-träningen, där andningsövningarna i sig utförs i många olika serier. För att börja träna dessa andningsövningar bör man redan ha lärt sig behärska den första asana-serien mycket bra. 

Något annat som skiljer yogaformen åt är hur det lärs ut och utövas. Det bör till exempel inte vara en allt för stor grupp om det endast finns en instruktör. Eleverna gör sina övningar helt i sin egen takt, medan instruktören går från elev till elev för att hjälpa till vid behov. En fördel med detta är att deltagarna inte behöver påbörja eller avsluta sina övningar precis samtidigt. Det här gör även att en lektion kan ha deltagare i flera olika nivåer.

Kan vem som helst utföra ashtanga yoga?

Generellt sett krävs det att man har disciplin och uthållighet för att bli bra på det. Annars finns endast fysiska hinder. Har man krämpor eller någon skada kan man behöva gå försiktigt fram för att se hur mycket man klarar av. Är man ung, frisk och vältränad och är i allmänt god form, finns det knappt någon gräns för hur långt man gå inom den här yogaformen.

Jag vill börja med Ashtanga Yoga. Hur gör jag?

Det bästa är kontakta en yogastudio i ditt område. Bor du i en större stad, Stockholm till exempel, har du troligtvis flera att välja mellan. Bor du i ett mindre samhälle kan du behöva resa en bit för att hitta en studio. Detta är inget problem för de flesta – yogaformen utövas inte bara i storstäderna Stockholm och Göteborg. Ett tips är att helt enkelt googla på yogaformen följt av din stad. Ett exempel på en fras som bör ge en rad relevanta resultat är ”Ashtanga Yoga Stockholm” (byt ut Stockholm mot din stad).

Vad är Mysore för något?

Något som ofta hörs i samma mening som ashtanga yoga är Mysore. Mysore är staden där grundaren Guriji levde och där hans studio fortfarande är verksam idag. Guruji var den som tog ashtanga yoga till västvärlden.

Vem var Guruji?

Guruji var den som tog Ashtanga yoga till västvärlden. Han började med yogaformen redan som tolvåring och assisterade Krishnamacharya (som anses vara den moderna yogans grundare) under flera år. Som lärare var han mycket aktiv. Han undervisade 6 dagar i veckan fram tills de sista åren av hans liv.

Vilka är de största riskerna med en bröstförstoring?

26 Feb 2017

Varje kirurgiskt ingrepp innebär eventuella risker för komplikationer. Det gäller bröstförstoringar också. En av de vanligaste “biverkningarna” är faktiskt att den som opererar brösten inte blir tillräckligt nöjd med resultatet. Kanske har man haft orealistiska förväntningar. Eller så är kvinnan som genomgått plastikoperationen missnöjd för att storleken på implantaten känns fel. Läget på brösten kan bli något annat än vad man förväntat sig, uttrycket kan kännas fel eller tyngden och passformen. För att undvika missnöje efter operationen är det viktigt att patienten har pratat igenom sina förväntningar och förhoppningar ordentligt med en seriös kirurg. Det är i det här läget som risker ska diskuteras, inte först efter implantat har placerats in.

Medicinska risker

Det finns också rent medicinska konsekvenser som kan följa av en bröstförstoring. En av de vanligaste är så kallad kapselkontratur som enklast kan beskrivas som en kapsel av vävnad runt implantatet i kroppen som drar ihop sig.

Det är i dag inte känt varför en del kvinnor får en kapselkontratur efter plastikoperationer som bröstförstoring. Men när kroppen ska läka efter ingreppet bildar kroppen själv en kapsel av ärrvävnad intill bröstimplantatet. Det är en del av kroppens egen läkningsprocess. Men i en del fall blir kapseln hopdragen och hård vilket gör att bröstet i sig känns hårt, ömt och ibland även deformerat.

Den här följden brukar inträffa inom de första sex månaderna, men ibland kan en kapselkontratur uppstå år efter själv ingreppet.

Ärr och sämre känsel

Andra och relativt vanliga biverkningar efter en bröstförstoring är ärrbildning. En del ärr kan få ett upphöjt utseende som kvinnan kan bli missnöjd med. Efter en operation kan också alltid en infektion uppstå. Det är inte helt ovanligt med blödning runt implantaten eller att vätska samlas runt implantatet under kvinnans hud.

Trots att bröstförstoring i dag är ett relativt välbeprövat ingrepp är människor och kroppar individuella. Veck och ojämnheter kan förekomma efter förstoringen och en del kvinnor förlorar en del av sin tidigare känsel i bröstet och i bröstvårtan.
Det händer också att själva implantatet blir skadat och det måste då åtgärdas på klinik.

Ungefär en tredjedel av kvinnor som genomgår en bröstförstoring gör en kompletterande operation inom det närmsta decenniet.

Viktigt med kunnig kirurg

Du som funderar på att förstora din byst med hjälp av plastikkirurgi bör vara mycket noga när du väljer klinik och kirurg. Det är viktigt att gå in i en sådan här process med öppna ögon - att du själv har realistiska förväntningar på vad ett implantat kan göra för ditt utseende. Det finns i dag många bra kliniker i Stockholm och andra delar av Sverige men tyvärr också en del dåliga som kan förstöra kvinnans självförtroende. Välj en klinik med gedigen erfarenhet som lutar sig mot senaste forskningen inom området. Det är viktigt att du har största möjlighet att bli nöjd efteråt.

Akuttandvård har blivit bättre

22 Feb 2017

Att snabbt kunna rätta till-, laga och operera olika åkommor är en förutsättning i ett fungerande samhälle och detta oavsett vilken typ av åkomma det än handlar om. Slår man ut en tand så ska det finnas akuttandvård som korrigerar problemet, bryter man benet så ska man kunna besöka en akutmottagningen och snabbt bli opererad och drabbas man av av en hjärtinfarkt så måste det finnas snabb hjälp. Naturligtvis är vikten av akut hjälp större vid det sistnämnda, men det frångår inte själva kärnfrågan i sig- det vill säga – har vi i en Sverige en fungerande akuttandvård och en fungerande akutvård i stort? Både ja och nej.

Gällande den vanliga akutvården finns det lite för många skräckexempel där människor tvingats till långa, plågsamma nätter på akutmottagningar innan hjälp kunnat ges och där finns således också mycket att göra. I Stockholm så måste man bygga fler sjukhus och större mottagningar för att klara av den stora befolkningen som lever i staden – och den enorma mängd som står beredda att flytta in. I mindre städer så måste de finnas bättre tillgång också – men på ett annat sätt. Det är inte acceptabelt att en person i Norrlands inland ska tvingas åka i ett tjugotal mil – med en skada! – för att få den hjälp hen behöver. Där krävs bättring. Fler närmottagningar och fler läkare är behövligt och om dessa sedan jobbar enligt stafettmodell är något som man får acceptera och betala för.

Akuttandvård prioriteras

Ser man till det andra – akuttandvård – så kanske denna kan fungera som ett ledande exempel för den vanliga vården. Med detta menar vi nämligen att den har blivit betydligt bättre nu än vad den var för några år sedan och särskilt om man här ser till de större städerna i Sverige. Slår man ut en tand i Stockholm eller av någon annan anledning drabbas av tandvärk så finns det goda möjligheter att besöka en mottagning för akuttandvård och per omgående – utan fördröjande köer – få den hjälp man behöver.

Naturligtvis lite här beroende på vilken tid på dygnet olyckan sker, men det faktum att fler och fler privata mottagningar erbjuder tjänsten akuttandvård kan vara något som även kan gå att applicera till den vanliga vården i Sverige. Privata mottagningar som erbjuder akuttandvård har onekligen satt fingret på en viktig detlj och detta i form av att det måste finnas hjälp så fort det bara är möjligt.

Det som för några år sedan innebär en stor chans att hamna i ett väntrum vid akuta tandskador har i dagsläget blivit ett minne blott; åtminstone om man ser till dagtid och större städer i Sverige. Man får ofta betala en liten större summa vid akuttandvård än vid ordinarie och om man frågar dem som något upplevt tandvärk så kommer de allra flesta säga att det är värt varenda krona att bli kvitt denna. Så stor skillnad i pris är det i ärlighetens namn heller inte.